2025年06月18日
當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、每日日照時(shí)長(zhǎng)超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80% 時(shí)，人們可能會(huì)情緒不穩(wěn)定，莫名其妙地發(fā)火，因小事發(fā)生口角，甚至出現(xiàn)古怪行為。
夏季常見(jiàn)心理問(wèn)題
抑郁癥。夏季高溫會(huì)使人出現(xiàn)食欲不振、失眠、焦慮等癥狀，造成生物鐘紊亂，心理承受能力較弱的人就容易被抑郁癥纏上。
焦慮癥。夏季高溫本身就容易讓人情緒煩躁，此時(shí)若再加上工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、情感問(wèn)題等，人很容易陷入焦慮情緒。
失眠。夏季日照時(shí)間變長(zhǎng)，高溫持續(xù)，許多人會(huì)出現(xiàn)失眠問(wèn)題。長(zhǎng)期入睡困難、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，都是失眠的表現(xiàn)。
神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主要特征的心理疾病。其癥狀包括頭痛、頭暈、煩躁等。夏季人體新陳代謝加快，身體負(fù)擔(dān)加重，再加上心理壓力，使得神經(jīng)衰弱的癥狀更為明顯。
應(yīng)對(duì)策略
保持良好生活習(xí)慣。規(guī)律作息至關(guān)重要，每天早睡早起，按時(shí)入睡。合理飲食，少吃冰冷及辛辣食物，多攝入具有清熱解暑功效的食物。定時(shí)定量補(bǔ)充水分。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式緩解壓力、解除焦慮。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力。
改善睡眠環(huán)境。保持臥室通風(fēng)良好，使用遮光窗簾，避免睡前使用電子產(chǎn)品。合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。
積極參加社交活動(dòng)。多與家人和朋友交流，分享自己的感受和困擾，尋求支持和幫助。
尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果心理問(wèn)題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢(xún)師或精神科醫(yī)生的幫助。
（周口精神康復(fù)醫(yī)院 孫偉）
