春節(jié)假期對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)是最重大的節(jié)日。吃喝、玩耍、還是休息，歡樂(lè)之后是難免發(fā)肥。醒醒吧，元宵節(jié)都過(guò)完了，不想頂著圓臉、粗腰迎接春天，就快看以下各種瘦身方案吧。
吃貨型：消滅食源+調(diào)理腸胃
過(guò)年對(duì)吃貨們來(lái)說(shuō)是一年一度的盛會(huì)。對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，節(jié)后減肥的關(guān)鍵首先要給過(guò)多的食物源“節(jié)流”，再調(diào)理自己的腸胃，為健康的代謝“開(kāi)源”。
原則1：馬上消滅“家中儲(chǔ)備”
春節(jié)時(shí)家里一定買(mǎi)了一堆應(yīng)景零食，包括糕餅、瓜子、各類(lèi)果仁，乃至巧克力、汽水、薯片等等。如果怕丟掉浪費(fèi)，不妨分送給鄰居小朋友或者是同學(xué)、同事們，既搞好人際關(guān)系又能保持身材。
原則2：調(diào)理腸胃很重要
吃貨們?cè)诠?jié)后首先應(yīng)抽出1個(gè)星期左右用清淡飲食來(lái)調(diào)理腸胃，可多選降血脂、潤(rùn)腸的食物，去除內(nèi)臟的脂肪，達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的，如山藥、山楂、薏仁、黃瓜等。烹飪時(shí)注意少放鹽，主食則可選擇糙米粥，因?yàn)樗亲罴训拇竽c“清道夫”。對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，這往往比一過(guò)完年就立即節(jié)食效果來(lái)得更佳
派對(duì)動(dòng)物型：去水腫+排毒
節(jié)日期間，少不了要跟親友齊聚一堂。等到假期快結(jié)束時(shí)，不僅覺(jué)得身心疲憊，雖然體重未變，但臉大了一圈。生活作息紊亂外加上飲酒過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，看起來(lái)就像胖了一圈。對(duì)于這類(lèi)人群，節(jié)后減肥的關(guān)鍵就在于——排毒去水腫，這不僅能迅速減輕體重，身體也會(huì)變輕松，消除“假日綜合癥”帶來(lái)的疲勞感。
原則1：攝取充足的水份，幫助新陳代謝
過(guò)年聚會(huì)時(shí)，各種飲料、酒水總是大口大口地喝，熱量累積起來(lái)真是嚇?biāo)廊肆耍瑢?duì)肝臟也是非常大的負(fù)擔(dān)。年假過(guò)后要趕緊戒掉喝飲料、酒精的習(xí)慣，改喝白開(kāi)水或茶吧。另外芹菜、蔓越莓、茴香、香菜等利尿食物也可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
原則2：早餐一定要吃好
不要以為不吃早餐，或者早餐只吃水果就能減肥。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師貢文英指出，水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，這些都是人體必須的物質(zhì)，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無(wú)法滿(mǎn)足一個(gè)上午的代謝需要，因此人體就會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之，就可能出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等現(xiàn)象，加速人體的衰老。而且營(yíng)養(yǎng)均衡豐富的早餐不僅可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，是每天身體排毒的第一步。
早餐中不妨加入豆類(lèi)，因?yàn)橐着终叩捏w質(zhì)具有胰島素分泌量、小腸淀粉酶分泌較多的特征，這些消化酶都有促進(jìn)糖分吸收的作用
