亚洲一区二区三区偷拍女厕,欧美激情一区二区美利坚,欧美日韩视频在线观看第一区,好屌妞在线免费观看视频

少女時代：吃素、算卡路里

　　以美腿在韓國娛樂圈殺出一條血路的人氣組合少女時代，據(jù)說瘦腿要求相當(dāng)苛刻。為了保持優(yōu)美的腿形，她們吃得很素，通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，還有西瓜、鳳梨等水果，大量排練之后，若肚子餓了就用小黃瓜來充饑，規(guī)定每天每人攝取的食物熱量在1200卡路里。當(dāng)然，作為年輕藝人組合，日常的排練舞蹈也為她們提供了很好的運(yùn)動機(jī)會，腿部脂肪自然不會大量堆積，肌肉結(jié)實(shí)不浮腫。

　　小S：美腿操消蘿卜腿

　　小S人雖不高挑，卻有一雙修長美腿，以致于她的目測身高高于實(shí)際身高，這在小個子女生中挺難得的。在《美容大王2》里面，小S親自示范了一套簡單的美腿操：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬；雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。據(jù)說，這能消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長。

　　莫文蔚：從小學(xué)跳民族舞

　　“美腿皇后”莫文蔚，一雙美腿不知道為她賺取了多少廣告費(fèi)。她的好身材首先要感謝父母，因?yàn)槟奈档母改付际鞘萸疑聿暮玫娜?，所以莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質(zhì)。莫文蔚坦言，她最傲人的長腿，一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時會進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。“小時候我想學(xué)芭蕾，但我媽媽很聰明，她知道芭蕾很夸張，對腿的壓力好大，讓我學(xué)了中國民族舞?！?/p>

　　舒淇：穿高跟鞋踮腳走路

　　舒淇有著令人羨慕的性感身材，據(jù)說她保養(yǎng)一雙美腿的秘訣是吃和站。她早餐只吃高纖麥片、喝低脂鮮奶，它們不僅營養(yǎng)健康，還可以幫助潤腸通便，至于肉類、海鮮則留待中、晚餐再大快朵頤。飯后至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。她還有一招：閑來無事的時候，在家穿著高跟鞋走路，但只能用腳尖著地，并且盡量想象自己走得很輕盈。長期堅(jiān)持下來，便能打造出完美的腿部線條。

　　臺灣草根瘦腿達(dá)人Amy：三招瘦腿

　　來自臺灣的Amy，她由粗腿變成美腿的三個瘦腿法，被臺灣知名網(wǎng)站收錄，6次登上該網(wǎng)站首頁作為推薦圖文，備受追捧。

　　飲食篇：要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負(fù)擔(dān)過重，一定會反映在你的身體外形上。她推薦喝無糖綠茶、咖啡，晚餐吃番薯，少喝湯，少吃太咸和熱量太高的精制淀粉食品。

　　運(yùn)動篇：她不推薦跳繩、跑步，因?yàn)闀尲∪獍l(fā)達(dá)。她推薦常為腿部按摩，軟化肌肉，以及靠墻抬腿運(yùn)動：腳跟墻壁維持90°直到腳麻。她還推薦看電視時抖腿，抖到腿有點(diǎn)癢、紅就可以了。

　　工具篇：穿合適的靜脈曲張襪

?

?